dużo białka

Jak dla mnie testo solo i będzie ameryka, ale gdy tego Białka wegli i tłuszczy nie liczę. nie zmienisz to będzie lipa, bo będzie dużo fatu iść, a nie o to chyba chodzi?? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-22 17:35:01

Wiem, że nie tylko ja mam ten problem;))przeczytałem sporo tematów na forum. Moje problemy zaczęły sie od momentu , w którym postanowiłem stosować zbilansowana dietę , jeść 6 posiłków dziennie , liczyć makrosy... Ogólnie zdrowo sie odżywiać aby moja praca na siłce miała właściwe fundamenty. Na początku tez myślałem , ze za duzo białka. [...]

Myślisz że ty jedyny masz bąki haha przepraszam ale się mylisz, często się siedzi przed kompem, je, ogląda coś i sadzi sobie bączory -_-. Być może za dużo BIAŁKA MASZ W DIECIE, lub BŁONNIKA, Na pewno nie jest to spowodowane białkiem+ww w jednym posiłku.

[...] redukcja np: BCAA, jakieś termogeniki, witaminy na pewno. Polecić mogę gorąco kwasy tłuszczowe OMEGA-3 i ZinMag lub ZMA. Białko to w ogóle temat częsty, dużo osób stosuje je tak po prostu aby stosować. Pamiętaj że białko to tylko UZUPEŁNIENIE zdrowej i zbilansowanej diety, jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć białka z [...]

[...] jak wafle ryżowe, które królują w polskich internetach. Popcorn ma nawet więcej białka i błonnika. Białko prawie kompletne, tzn lizyny chyba mu tylko brakuje, ale jak się je dużo mięsa to się i tak aminogram domkmnie. I jedno i drugie jednoskładnikowe. Edit: Halinae była szybsza z tym porównaniem do wafli ;) Zmieniony przez - annajak w dniu [...]

[...] wątki ryzowych. Tak samo ze zrodlami białka. Zamiast ryby możesz zjeść taką samą ilość kurczaka, możesz też jeść tuńczyka w puszce, wołowinę, wieprzowinę, staraj się jeść dużo ryb morskich takich jak łosoś lub makrela - dostarczysz niezbędnych kwasów omega 3. Możesz je dostarczyć także e postaci kapsułek lub pożądnej łyżki tranu codziennie. [...]

[...] Na początek ustaliłem sobie 3500kcal. Na próbę obliczyłem ile kcal spożyłem w ciągu jednego dnia wyszło nie całe 1000kcal. I pytanie jak mam dobić do tych 3500, dla mnie to dużo i czy 15% białka, 55% węglowodanów i 30% tłuszczu jest dobre na dietę redukcyjną? Nie chce korzystać z planów (kurczak ryz brokuły) ponieważ zazwyczaj nie ja [...]

SFD/Images/2015/7/23/a5a9077cb06940e69c346c017d9b5580.jpg 21 lipiec DT Kolejny trening po pierwszym posiłku (B+T) o 8 rano juz byłem na siłce i o dziwo duzo osób o tej porze cwiczy , jak na razie dziwnie sie czuje troche zamulam nie mam takiej zywotnej energi , B.L.A.D.E. mocno dział czuje mega pobudzenie i skupienie siła tez jest o dziwo tylko [...]

[...] redukcję poprawiając swój wygląd diametralnie.. (Dzięki chłopaki !!!) Jechałem przez dobre parę miechów na zbilansowanej, trening FBW trochę na przemian ze splitem i dużo kręcenia aerobów na rowerku, a pod koniec redu interwały.. Wchodząc na masę bardzo szybko się zalałem (62 kg na 72kg) jadłem co było pilnując tylko białka co było [...]

[...] w bieganiu ale najbardziej lubie robić to naczczo. Ostatnio doczytalem, że przy takim podejściu zamiast spalać tkanke tłuszczową (co jest moim głównym celem) spalamy jednak dużo z mięśni. Posiadam białko WPC PROTEIN plus V3 i jestem ciekaw czy mogę brać je tylko z rana przed biegiem zamiast zwykłego śniadania, po którym biega mi sie koszmarnie? [...]

Dajesz z 20-25gr bialka do kubka i dolewasz stopniowo wody az bedzie mialo konstystencja polewy ,tej wody dużo nie potrzeba na prawde ;)

[...] 2cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 1 cm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 13% (tyle mi wyszło na ostatnim badaniu podczerwienią, nawet pani doktor się zdziwiła że tak dużo, bo wygląda na mniej.) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 115kg x 1 raz MARTWY CIĄG: - 150kg - 1raz WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] jelsi masz mozliwosc. Generalnie ryby zdrowe, ale niestety jedzac glownie ryby kilka razy dziennie mozesz dostarczac sobei sporo metali ciezkich. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka kiedy nie jem mięsa nie jest łatwe. Jem bardzo dużo ryb. Nie wiem już gdzie indziej "szukać" białka. Jem też strączki ale to też nie można za dużo prawda ?

[...] wyszło więcej, tłuszczu więcej, węgli mniej tylko cały czas się zastanawiam czy tego białka nie za mało, ale też nie mam pomysłu jak tu coś dorzucić, proszku nie chcę za dużo łykać a posiłku ciężko będzie mi dorzucić, jak to zjem to będę happy ... ps. czy w dni nietreningowe powinienem to powtarzać ? zazwyczaj spotykałem się z opinią że [...]

[...] 7. (99. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 (Nie liczyłam wcześniej dwóch pierwszych posiłków i w 2. dużo białka wyszło #-P No i tłuszcze wyjątkowo musiałam ograniczać, jak sobie nagotowałam brokułów, które jem z oliwą ;p) [...]

[...] pewnie trochę po kosztach, tego też chciałbym się trzymać (przynajmniej przez najbliższe 2 miesiące). I jeszcze jedno sobie przypomniałem - zanim zasiadłem w biurach, dużo pracowałem na budowie. Pracując w upałach po 11 godzin dziennie, jedząc kilka kanapek, w domu obiad i robiąc tak po kilka miesięcy i tak zawsze warzyłem +90, była oponka [...]

[...] będzie w nim mniej białka niż w piersi to przecież nic się nie stanie . Mięśnie wam nie spadną ani tluszczu nie przybędzie po 1 dniu/posilku. A co do deficytu to j/w. Zbyt dużo chcesz od razu odciac. Najlepiej zabrac z 5% i poobserwowac tydzień. I są 2 szkoły redukcji albo ucinasz kcl lub dodajesz aktywnosci. Dodatkowo we własnym zakresie [...]

[...] i wieloma innymi. Wyszukaj na sfd szablon jak wyliczyć kalorie. Jak już je wyliczysz, to musisz dodać np 300 kalorii(jak dodasz za mało to efekty będą powolne, jak za dużo to zalejesz się tłuszczem). Czyli jak masz zapotrzebowanie kaloryczne załóżmy 3000 kcal, to 'na masie' będziesz musiał jeść ok 3300 kcal. Białko, węgle, tłuszcze? Co do [...]

Witam. Za niedługo biorę się do roboty, więc dobre przygotowanie to podstawa, czyli w tym przypadku dieta. Dużo czytałem o diecie, ale mam jeden problem... Co inna strona, co inna wypowiedz to mam inaczej jest (chodzi mi tutaj o kalorie, makroskładniki). Czy mogę kogoś doświadczonego prosic, aby po prostu napisał mi ile muszę dziennie jest, abym [...]

Siema ;) Wiek: 16 Waga:76kg Wzrost:180cm Chcialbym zrobic za 2 tygodnie redukcje, moje zapotrzebowanie wynosi 3,2k kcal (tak mi wyszło na kalkulatorze zapotrzebowania). Zawsze w diecie miałem bardzo mało tłuszczy a duzo weglowodanów, białko standardowo 2g/1kg. Ale ostatnio przeczytałem na forum ze na redukcji obcinamy wegle a tłuszcze i białko [...]